Напал мандраж — не входи в раж!

Что такое Мандраж и как его побороть

Вы — абитуриент? Или вы выступаете перед публикой?
А бывает ли такое, что у вас трясутся колени, руки, прошибает пот?
Не бывает?
Тогда этот пост не для вас.) Но вот если у вас есть такая проблема — мы предложим вам ее решение. Сможете ли вы его реализовать зависит от вас. Но метод действует, проверено.

Что такое Мандраж?

Это эмоциональное состояние, которое сопровождается повышенной тревожностью и характерными физиологическими проявлениями: трясутся колении, дрожит голос, ком в горле, испарина на лбу и т.д.

На экзаменах многие испытывают трудности связанные с нервишками. Это мандраж и… сон. Да, не высыпаясь, вы только усугубляете волнение. Хотите быть бодрее ? Вместо того, чтобы покупать энергетик, гадкую химию. Лучше зайдите в аптеку. Зачем? Рецепты Бодрости. Важно НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ! И вообще, лучше не употреблять. Сердце оно не резиновое.

Любой человек, хоть раз выходивший с ролью на сцену, знает эти ощущения.
Полу сознательность вовремя (поскольку на сцене живешь не ты, а герой, то часто помнишь далеко не все, что происходило) и неописуемый кайф после.
С уверенностью и по опыту могу сказать, что последнее можно сравнить с сильным наркотическим опьянением. Поэтому так не многие хотят уходить со сцены и из профессии. Но разговор не об этом.

Хочу записать совет как справиться с мандражом. Уверена, что маститые актеры дадут множество упражнений на релаксацию, отвлечение внимания и т.д., но в самый последний миг перед выходом это не спасет, ведь нельзя выйти на сцену с рассеянным вниманием или в состоянии релаксации.

И хотя мандраж — физическое состояние, считаю нужным влиять на него умственно. Эту мысль вывела не я, а К.С., но попытаюсь объяснить понятно и просто, как понимаю и применяю я лично.

Любой хороший актер, выходя на сцену, готов отдать всего себя, выложиться на 200% для создания роли здесь и сейчас. А мандраж все время вашего ожидания, как пиявка, выкачивает из вас силы, так необходимые на переживания во время создания роли на сцене.
У плохих актеров так бывает, они настолько нервничают за кулисами, что на сцену уже нечего выносить — нервный запас к этому моменту уже пуст. Говорят иногда: он «перегорел».

Если вы хотите быть хорошим актером и вложить всего себя в игру на подмостках, то сознательно не позволяйте мандражу отнимать ваши силы.
Как только вы поймете мозгом, что он всего лишь очередной ваш враг, препятствие на пусти к «созданию жизни человеческого духа роли» (см. «Работа актера…») на сцене, вы закроете от него свое сознание.
И со временем при такой осознанной борьбе мандраж отступит окончательно, останется лишь приятное, возбуждающее волнение.

Только вот не надо в этом месте думать: «Легко сказать!» Пишу лишь то, что проверила на себе лично.  А вообще хотите чтобы мандража не было — тренируйте себя и свой разум.

А вы как справляетесь с мандражом? Бывает он с вами?

Влияйте на свое состояние разумом! АлеКсандра Д. и Евгения Дин